在寶寶的成長(cháng)過(guò)程中，睡眠起著(zhù)至關(guān)重要的作用。如果孩子出現睡眠不好的癥狀，家長(cháng)一定要及時(shí)采取措施哦。那么寶寶睡眠不好有什么方法可以改善?今天，莆田盛興醫院醫生為大家帶來(lái)的就是寶寶睡眠特點(diǎn)和應對寶寶睡眠不好的方法，快來(lái)看看吧。

　　吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車(chē)或背兜讓嬰兒依偎著(zhù)你。

　　按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來(lái)，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開(kāi)脊骨和避免使用例如杏仁油這類(lèi)的堅果類(lèi)油。

　　音樂(lè )。有節奏的聲音或音樂(lè )能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

　　運動(dòng)。在手臂或搖籃里搖動(dòng)嬰兒，或者把他放在嬰兒車(chē)里推動(dòng)。

　　新鮮空氣。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒(méi)有因此停止，在戶(hù)外也不會(huì )顯得那么不好。

　　脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會(huì )感覺(jué)好點(diǎn)，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

　　洗澡。一個(gè)暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會(huì )有反作用。

　　環(huán)境。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來(lái)安撫他。

　　寶寶睡眠不好吃什么

　　1、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，成效非常明顯。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸較為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。

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